Resumão: 9º, 10º e 11º Dias!

Gente, desculpa a demora mais to cheeeeia de provas.. Super resumo de terça, quarta e quinta.

Bem, terça feira foi tudo lindo, dieta perfeita e treino otimo.. mas quarta, meu deus..

Terça:
06:30 - 2 Caps. de Lipo.
07:00 - Banana, aveia e mel.
10:00 - uma barra de cereal.
13:00 - Almoço: Arroz integral, feijão, manga, frango e salada e um copo de agua de coco.
14:30 - 2 Caps. de Lipo.
15:00 - 2 nozes e 2 castanhas + peito de peru com requeijão light.
17:00 - Banana aveia e mel e uma barrinha de cereal
20:00 - Morangos e uma barrinha de cereal.

Treino de braço e abs.

Quarta:

06:30 - 2 Caps. de Lipo.
07:00 - Aveia, banana e mel + castanhas.
10:00 - duas barra de cereal.
13:00 - Almoço: Arroz integral, feijão, morango, frango e salada e um copo de agua de coco.
14:30 - 2 Caps. de Lipo.
15:00 - Mix de castanhas e uma barrinha de cereal.
17:00 - Banana, aveia e mel. ( tô apaixonada por isso kk )

Tava super indisposta e acabei tento um treino péssimo, era glúteos, fiz metade e não aguentava mais.

Gente, essa semana ta sendo muuito péssima pra mim, sério.. Quinta ainda foi pior, não tenho coragem nem de comentar... foi um dia de lixo antecipado.. fiquei praticamente só no sorvete e pior não treinei :( Hoje, sexta, vou tentar recuperar com um treino F*dido e com o spinnig. Então é isso, tô quase sem tempo pra postar aqui :(

Segunda - 19/09 - 8º Dia!

SEGUNDA SEMANA *-*

Sobrevivi a primeira, bora pra segunda :D

06:30 - 2 Caps. de Lipo.
07:00 - Aveia com água e um morango.
10:00 - uma barra de cereal.
13:00 - Almoço: Arroz integral, feijão, morango, frango e salada.
14:30 - 2 Caps. de Lipo.
15:00 - 2 bananas com aveia e mel e um copo de agua de coco.
17:00 - Shake Pré treino: nano vapor + bcaa + oleo de coco.
20:00 - Skake Pos treino: whey protein + banana.

Ontem foi meu treino de perna e não sei o que me deu que eu fiquei numa depressão só.. quando começei a fazer o spinning, minha pressão abaixou e eu acabei ficando toda branca.. tive que ir embora meia hora antes.. vou ter que começar a levar uma barrinha pra comer antes de pedalar. Proximo post vou colocar um videozinho pra vocês.. foi meio rapido porque tenho que estudar kk.. até amanhã meninas :*

Larissa Reis, preciso de uma barriga igualzinha :D

Sabado -17/09 -6º e Domingo -18/09 -7º

Geeente, loucura final de semana, não tive tempo de tirar nenhuma foto e como sou péssima de memória, eu não lembro o que comi kk.. bem, no sabado eu não sai da dieta, comi direitinho e tomei 2caps. de lipo ( uma de manhã e uma pela tarde) maaaaas, no domingo.. festa aqui em casa, tomei as 2 caps também, mais comi um docinho de chocolate com amendoim e um ana maria :D kk pessimo :( Mais foi só, acabou meu dia do lixo.. Final de semana que vem, juro que vou ser mais organizada, porque esse foi dificil.

Então foi isso galera.. me atrapalhei toda, mas segunda eu volto com fotchenhas :D Foi apenas um super resumão só pra não passar em branco mesmo.. agora uma suuuper inspiração:

Nicole Bahls, linda.